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从营养角度解决女性瘦身问题

http://www.5588.tv/ 2010-8-31 16:26:41 阅读数: 3125

自从我04年毕业后开始从事营养师职业后,我的朋友经常来咨询一些身体健康方面的问题。最近随着春夏换季的到来,很多MM又开始节食瘦身了,所以近期各种瘦身食品诸如即食酵母粉、减肥茶之类的咨询非常多,问题也随之而来。
  作为专业营养师,我希望大家接受一种观念:不生病不代表健康,所以MM们千万不要认为自己感觉上没事就OK了。很多身体问题都可以通过饮食营养补充来改善甚至不药而愈。当然,营养强化虽然能对大多数身体问题进行补充和辅助治疗,但却不能代替药物,需要去医院的时候还是必须去的。
  营养瘦身以及怎么应对皮肤松垮
  瘦身是春夏的关键词了。比较起其他类的减肥用品来说,我比较推荐即食酵母粉,具体品牌请自行百度搜索。即食酵母粉作为啤酒酵母的升级版,营养方面得到了完全的加强。人体每日所需的营养成分和即食酵母粉能够提供的营养数据如下:
  营养素   每日所需供应量     每10克即食酵母粉含量(三勺一杯)
  蛋白质      4.5~9克       4.5克
  膳食纤维     2~4克         2克
  钙      140~280毫克      140克
  铁       2.5~5毫克       2.5毫克
  锌       2.5~5毫克       2.5毫克
  硒       7.5~15微克      7.5微克
  维生素B1   0.25~0.5毫克     0.25毫克
  维生素B2   0.25~0.5毫克     0.25毫克
  维生素B6   0.25~0.5毫克     0.25毫克
  维生素B12   0.4~0.8微克     0.4微克
  叶酸      75~150微克     0.75微克
  由此可见,即食酵母粉的营养配比完全符合人体所需的营养比例,成分天然健康。是补充营养并维持体力的最好食品之一。
  另外需要提的是,很多MM在瘦身之后发现脂肪虽然减掉了,但皮肤却变得松垮垮的,这就是因为皮肤里胶原蛋白流失的原因。胶原蛋白在体内起到锁水和养分的功能,推荐使用有效成分较高价廉物美的MP5000胶原蛋白口服液(具体品牌还是请搜索)补充。
  瘦身的时候,需要加强微量元素铬和维生素B族的摄入,这两类被称为“瘦身元素”,对人体的脂肪消耗起到关键作用。具体的食品可以自行搜索一下。
  健身后适度补充营养:
  很多MM选择去健身房健身,结果因为运动强度太大,反而吃的更加多了。更有很多MM强迫自己不吃或者少吃,这是很糟糕的,是得不偿失的。在这里提供一些比较好的代餐食品:苹果一个,即食酵母粉三勺,酸奶喝几口,馒头或面包吃一些。这四样食物的搭配涵盖了人体所需的几乎全部营养元素且配比合理,易于吸收,包括提供身体能量的完全蛋白质和糖分,使得运动后不会有饥饿感。顺便一提,这也是非常理想的减肥餐,可以用来代替早饭或晚饭的其中一顿或早晚饭都代替,肚子不会饿,水果可以多换,只是需要克服馋虫,请各位MM坚持一段时间,一定能见效。(但最重要的午餐还是按时按量吃)。
  专职营养师朱娅敏简介:
  朱娅敏女士有近10年的专业医药保健品的研发工作和营养保健的营养咨询经验,具有丰富的营养学和人体保健知识。特别专注于妇女、儿童的营养和保健,并对酵母营养有深入系统的研究。现任某食品企业资深营养咨询师。


【来源】 千龙网
【责任编辑】http://www.5588.tv 火爆化妆品招商网(邢)

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标签: 女性瘦身

信息分类:编辑:邢松林

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