皮肤难题在这个炎炎夏日显得尤为的突出，女士朋友把大片的皮肤裸露在阳关之下，也相当方便被晒伤。稍有想要由吃来淡化肤色比较慢，“饮食美白”主要是补充维生素抗氧化、矿物质增添健康气色，大厨说zui方便的旧是吃“深绿色”蔬菜，因为花青素多，有很丰富的维他命C，但是维他命C怕热，像用深绿花椰菜做沙拉就很好，饮料方面，豆浆异黄酮多、抗氧力强，水果呢，在家加水1：1打汁喝很健康。每日一餐沙拉，选对酱美容结果加倍生食是保存蔬果抗氧力zui好的料理，大厨建议每日一餐单吃“常温的沙拉”做体内环保，下面3种精选酱料，保证吃不胖、还加倍美容喔。原味优酪+水果：市售优酪糖分多，生机饮食店买超原味优酪+水果打成酱，是日本风行的做法。
橄榄油：精纯的橄榄油，才能带来好的胆固醇，製造出美容zui必要的女士，一点点就很美味。
芝麻油：韩国人的zui爱(她们皮肤都好好!)，用冷压製造zui好，有丰富维生素A，抗老结果不用讲。 饭后不喝茶，动物铁质构造恋喜欢气色铁质是让脸色白里透红的严重元素，尤其动物铁质**吸收率高，选红肉zhi好，但不是餐餐有肉就够喽，饭后饮料也有学问，维生素C能促进铁质吸收，像柳橙、葡萄柚汁此种柑橘类zui棒，而方便氧化的咖啡或茶，则会让养份摄入功亏一溃。每日30种食品，相乘出zui强美肌配方前阵子养护品界主打抗氧化时，大家做起正视“自由基有不少种”，所以养护品添加越多种抗氧成分越有效，这观念在吃也是一样，像协会推广“天天五蔬果”，日本人更是疯“每日30种食品，互抵互补zui健康”的理论，欧阳菲菲就曾推荐这是她常保皮肤透亮的秘诀。要每日吃到30种食品并不难，算算一碗简单的担仔面，就有七八种素材!