膏药代加工厂家发现很多上班族因为长时间坐在椅子上工作很容易导致颈椎疼痛、酸麻,下边郑州仙佑为颈椎疼痛的小伙伴介绍了几个缓解疼痛的小方法。
1、身体伸展坐椅子上,将上体正直同时双手自然摆放在大腿上。与此同时头部应该向前低伸展,然后再回到原始状态,接着向后仰至大幅度伸展,回到原始状态后再分别向左,右方向伸展。每次伸展的时间应该坚持15-90秒,四个方位全部完成为一组,坚持3-5组即可。
2、转动脖子坐椅子上将上体正直,颈部保持直立的原始状态。先慢慢将头部转向右侧,然后眼睛同时看着右侧的肩膀的后侧,并且均匀呼吸,之后再慢慢的还原至原始状态。每次坚持15-90秒时间,然后再换另一侧,每种方法重复3-5次即可。
3、左右移动将头部缓缓向左转,呼气,眼看向左侧。右转还原,吸气。继续右转,眼睛看向右侧,呼气。还原,吸气。
4、适当按摩坐椅子上,上体正直,颈部保持直立。抬起单侧手臂,用四指轻轻的向反方向的肩膀,并且进行按摩,每天应该坚持20分钟按摩,便可有效的缓解疼痛的症状。
5、贴敷膏药郑州仙佑的远红外贴有效缓解关节疼痛,上班族可以常备哦~