金苹果法:太极与养生的关系

    1．有利于人的运动系统：
    太极拳是一种身体的平衡支撑和有氧运动的锻炼方式，有利于人体骨骼肌肉和关节及软组织的生长发育和延缓衰老退化。
    2．有利于人的血液循环：
    练习时，动作缓慢，呼吸深长，劲贯四梢，有利于加快血液流动，吐故纳新，排除血液中的糟粕，增加血液中的氧量；长期练习，会增加血管乃至的弹性和心脏搏动功能，改善和促进血液循环系统。
    3．有利于人的呼吸系统：
    太极拳是一种有氧运动，既要求呼吸自然，又要逐步做到呼吸深长细匀，气沉丹田，使人的肺活量增加，以利新陈代谢。
    4．有利于人的消化系统：
    由于太极拳运动强调“内外结合”，“一动无有不动，一静无有不静”，所以外部肢体动作势必带动内脏器管的活动，增加肠胃的蠕动，促进人的消化功能，以利对食物的消化和对营养的吸收。
    5．有利于人的泌尿系统：
    运动时虽动作缓慢，但强调开胯圆裆，以意，以腰胯带动四肢，能增加汗液分泌排除体内更多的垃圾；又通过腰胯部活动，有利于肾脏和泌尿系统的健康。
    6．有利于内分泌系统：
    由于意识和动作的紧密结合，精神安静且高度集中，能增进体内津液的分泌，能双向腺、激素、甲状腺及垂体的功能。
    7．有利于神经系统：
    太极拳要求“用意不用力”，加强对意识的训练使神经处于兴奋状态。长期练习，有利于调节人体的神经系统，质量，增加人的反映灵敏度。
    8．有利于生殖系统：
    太极拳特别强调丹田运动，丹田所处的位置正是骨盆。锻炼骨盆的肌肉韧带，能够增强骨盆内的内脏器官的功能，也就是中医讲的强肾壮腰。有许多例子表明，太极拳对提高泌尿系统、生殖系统的功能，具有明显的作用。