运动后变胖了、室内运动、如何运动

人们减肥的方法有很多，经常用到的大概就是运动了吧，而跑步是运动中最简便的方法，可是有些人在跑了一段时间后，发现自己的小腿越来越粗，于是就干脆放弃跑步了，其实这都是有原因的，下面就讲下跑步小腿为什么会变粗？为什么运动后变胖了？

跑步小腿为什么会变粗？

如果你是刚开始没跑几天，感觉小腿粗了不少，其实那不是肌肉啦。如果真的几天就能长肌肉，这让健美的人情何以堪。而是充血的肿胀感，随着身体的慢慢适应，这都会消失的。

如果你跑步了很长一段时间，小腿变粗那可能的原因是你跑步是一直用前脚掌着地，导致小腿肌肉一直是收紧状态，会把小腿练的越来越粗。所以想让小腿瘦回来，首先跑步时必须后脚掌先着地，不让小腿承受更多的力。

并且在平时活动时，尽量少用到小腿，肌肉在长久不用时就会开始萎缩变小。一般一周就会有明显的改变，坚持的时间越久效果越明显。...[查看详细]

减肥现在是一个非常热门的话题，说道减肥，我们都知道运动减肥是最好的减肥方式，现在各种健身房也比较多。可是最后大部分人往往没有时间去健身房、工作太忙。其实减肥不一定要到健身房，在家也可以减肥。今天就和大家分享三项室内减肥最快的运动，让你在家也能轻松瘦。

室内减肥最快的运动1：瑜伽

瑜伽是一种看上去简单，但是实际上却不容易坚持的运动，室内减肥最快的运动，它不仅能够达到快速燃脂的效果，还能让人放松心情。

室内减肥最快的运动2：平板支撑

虽然支撑的过程非常地累，可是它的效果却非常地明显。据研究发现，平板支撑是最能燃烧脂肪的室内运动，相信做过平板支撑的朋友都知道这是一项非常累的运动，虽然只是用手撑着，完全不需要动。可是手臂和腹部却需要很大的力量去支撑自己的身体，这就相当于自己撑起了自己。...[查看详细]

爱美之心人皆有之，每个女性都想通过健身减肥，让自己更加的美丽苗条。因为运动健身是最安全的减肥方法，不仅没有副作用，对我们的身体也有很大的好处。那么，如何通过运动减肥？下面的这些动作，学会了让你健康瘦身。

1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量

每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧。

2、每日1万步的行走能保持体型不反弹

以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。...[查看详细]