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运动后变胖了、室内减肥运动、如何运动减肥

时间:2018-5-25 10:24:39   阅读量:713
导语 运动减肥其实是比较有效果的,有时候运动会出现一些问题,所以大家不要盲目运动,要找到正确的方法,正确分析自身的问题,这样才能有效的减肥。运动后变胖了、室内减肥运动、如何运动减肥。

跑步小腿为什么会变粗?为什么运动后变胖了?

跑步小腿为什么会变粗?为什么运动后变胖了?

人们减肥的方法有很多,经常用到的大概就是运动了吧,而跑步是运动中最简便的方法,可是有些人在跑了一段时间后,发现自己的小腿越来越粗,于是就干脆放弃跑步了,其实这都是有原因的,下面就讲下跑步小腿为什么会变粗?为什么运动后变胖了?

跑步小腿为什么会变粗?

如果你是刚开始没跑几天,感觉小腿粗了不少,其实那不是肌肉啦。如果真的几天就能长肌肉,这让健美的人情何以堪。而是充血的肿胀感,随着身体的慢慢适应,这都会消失的。

如果你跑步了很长一段时间,小腿变粗那可能的原因是你跑步是一直用前脚掌着地,导致小腿肌肉一直是收紧状态,会把小腿练的越来越粗。所以想让小腿瘦回来,首先跑步时必须后脚掌先着地,不让小腿承受更多的力。

并且在平时活动时,尽量少用到小腿,肌肉在长久不用时就会开始萎缩变小。一般一周就会有明显的改变,坚持的时间越久效果越明显。...[查看详细]

室内减肥最快的运动,让你在家也能轻松瘦

室内减肥最快的运动,让你在家也能轻松瘦

减肥现在是一个非常热门的话题,说道减肥,我们都知道运动减肥是最好的减肥方式,现在各种健身房也比较多。可是最后大部分人往往没有时间去健身房、工作太忙。其实减肥不一定要到健身房,在家也可以减肥。今天就和大家分享三项室内减肥最快的运动,让你在家也能轻松瘦。

室内减肥最快的运动1:瑜伽

瑜伽是一种看上去简单,但是实际上却不容易坚持的运动,室内减肥最快的运动,它不仅能够达到快速燃脂的效果,还能让人放松心情。

室内减肥最快的运动2:平板支撑

虽然支撑的过程非常地累,可是它的效果却非常地明显。据研究发现,平板支撑是最能燃烧脂肪的室内运动,相信做过平板支撑的朋友都知道这是一项非常累的运动,虽然只是用手撑着,完全不需要动。可是手臂和腹部却需要很大的力量去支撑自己的身体,这就相当于自己撑起了自己。...[查看详细]

如何通过运动减肥?这些动作让你健康瘦身

如何通过运动减肥?这些动作让你健康瘦身

爱美之心人皆有之,每个女性都想通过健身减肥,让自己更加的美丽苗条。因为运动健身是最安全的减肥方法,不仅没有副作用,对我们的身体也有很大的好处。那么,如何通过运动减肥?下面的这些动作,学会了让你健康瘦身。

1、12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量

每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧。

2、每日1万步的行走能保持体型不反弹

以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。...[查看详细]