夏季养生常见方法？夏季养生吃什么？

夏天，是人体耗能最大的季节。我们的身体长时间在高温下活动，需要补充大量的水分、丰富的维生素和人体所需的优质蛋白。

重视饮食调养，可以多吃一些清淡爽口的小菜，像老陕炝菠菜、浆水菜拌土豆片、成都韩包子、多芒小丸子、红薯片粉，这样吃既营养又败火。另外 ，夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪心静人自凉，可达到养生的目的。

健康烹饪，“蒸”出营养，“蒸”的可以

据介绍，人在高温状态下，身体的新陈代谢会显着加快，情绪也容易烦躁，尤其是高温湿闷的“桑拿天”，容易诱发心脑血管、中暑、腹泻等疾病。在高温天气里，健康的饮食习惯对身体的调理尤为重要。而吃蒸菜，则是一种健康的选择。...[查看详细]

薄荷是世界上三大香料之一，也是常见的药食两用的草本植物，很多功效不说还不知道呢！几块钱一盆的它，居然是良药！消炎、止痒、健胃……

1、消炎止痒

薄荷醇能刺激皮肤神经末梢感受器，先产生凉的感觉，继而有轻微的灼热感。缓慢地透人皮内，引起长时间的充血，而达到治疗作用。

2、能降低体温...[查看详细]

夏季天气炎热，妹纸们心情也会浮躁！夏季是个减肥的好季节，但是也是养生的好时节哦！夏季养生如何好？为你推荐姜枣茶，下面为大家推荐分享姜枣茶功效！

1、蜜姜茶可驱寒利血通络。如外感风寒，头痛，风寒引致咳嗽，呕吐，胃寒，慢性胃炎，胃痛，胃结核，慢性关节炎，铁打劳损，神经痛等。

2、蜜姜茶可调治妇科病。如：月经不调，痛经，妊娠呕吐，产后或流产调养，女性闭经后调养，排毒养颜，消除女性面斑，产后斑，对宫冷起调理作用。姜具有兴奋，提神，排汗排毒，可缓解疲劳，乏力，厌食，失眠，腹胀等症状。

3、饮用热蜜姜茶，可以加速血液循环，能防止晕车，晕船的呕吐症状。...[查看详细]

夏季天气炎热，高温天气养生保健知识赶紧学起来，做好养生工作，可安然度过夏季哦！夏季如何养生更好呢？小编为大家推荐一下几个方法，赶紧来看看吧！

夏季养生保健知识一：穿浅色衣服

深色衣服会吸收阳光，令人体气温升高，而且穿深色衣服会吸引蚊子，夏季应尽量穿浅色衣服。

夏季养生保健知识二：增加午休时间

夏季出汗多，人容易疲劳，所以要增加午休，让身体快速恢复，中午不习惯午睡的人，也可以听听音乐或闭目养神，午休时间在半小时到一小时为宜，太长时间会令人觉得疲累，睡醒后，不要急于起床，再躺十分钟为宜。...[查看详细]

随着天气越来越热，人体能量的消耗也越来越大，因此非常容易感觉到乏力。那么这个时候更应该多注意保健养生，具体夏季养生有哪些小常识呢？下面我们就一起来看看吧！

天气闷热也是湿热诱因

受闷热天气影响，夏季湿热的人群明显增多，其中以老年人居多，其中，胸闷、呼吸不通畅，浑身乏力、疲倦、头晕、腹胀、胃口不好，燥热、出汗很多或有汗出不出等三类情况尤为多见。夏秋天气闷热，对人们生活和身体产生很多不良影响，在闷热环境下，人体代谢旺盛时能量消耗较大，加上如果人体排汗不畅，造成湿气积聚，若疏于调理则容易导致湿热体质。

潮湿多雨也是诱因之一

在夏天特别是夏至后，很多地区都进入了雨季，如果身体素质不够好，湿热邪气就会乘虚而入。要是脾虚再来凑凑热闹，就容易在身体内积累湿浊之气，特别是堆积在脏腑和经络里。这时，身体里的热就会不断炙烤这些湿浊之气，就像大热天用被子捂着东西一样，时间长了，就会产生一定的热量，这就是中医所说的“化热”，从而形成湿热。因此，生活中，不要淋雨，尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪。这样还可以避免脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的发生。...[查看详细]

现在的气温是愈来愈热，稍有不注意身体就会遭殃。怎样在夏季做好降温防暑呢？今天给大家介绍夏季养生之作息注意点。

保持床铺整洁

夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。

注意寝室的温度、湿度

一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉，而超过23℃，会使人有热的感觉，表现为难以入睡，甚至掀开被子。另外寝室的通风要好。...[查看详细]

当然，现在越来越多的女性开始关注养生，女性朋友们在忙于工作的同时还要兼顾家庭，女性健康受到了很大的考验！那么夏天到了，女性养生应该从哪些方面入手呢？其实简单的就是从饮食开始了，一起往下看

养生多吃“四红”

家将红豆称为“心之谷”，特别强调了红豆的养心之功效，中医认为红豆中含有丰富的铁质，可补气血，促进心血健康，红豆还是一种富含多种营养素，特别是优质蛋白、各种微量元素的含量丰富丰富，因此就可起到提高机体抵抗力，提高人体免疫的作用。经期时间长、血量大的女性可以多吃，孕妇多吃红豆还能催奶。

花生的营养价值很高，富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素C、维生素B1、烟酸、胡萝卜素、硒、钙、磷、钠、钾等多种营养成分，对人体十分有益，食疗效果特别好。对女性的养颜效果也很好。

民间有这么一段关于大枣的谚语：“一日食三枣，郎中不用找。门前一颗枣，红颜直到老。要想皮肤好，粥里加红枣”。可见枣对女人有很好的美容﹑护肤和抗衰老的作用。红楼梦说，女人是水做的，其实女人是血来养的，气血充足是女人身体健康的基础，而大枣正是养生的佳品。...[查看详细]

夏天你肯定知道你的身体最喜欢什么，那么你的身体在夏季最怕什么，你知道吗？下面我们来分析夏季养生时你的身体最怕什么。

肠胃最怕凉

夏天是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给"肠胃"保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

喝水最怕快

由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。...[查看详细]

夏季天气炎热，在这样炎热的环境之中，很多人都开始出现各种问题，比如说食欲不振、头晕、中暑等等，不管是哪一种不适，不及时调理的话，都会给健康带来伤害。

那么我们应该如何在这个夏季做好养生保健呢?

下面给大家分享夏季养生小知识，帮你轻松度过炎炎夏日!

1夏季养生-尽量不吃燥热食物

在夏季的时候要记得尽量不吃太多燥热的食物，比如榴莲之类。吃太多燥热食物，会导致内热增加，反而更容易上火。若是在下雨天的时候不做好防护的话，湿气就容易侵入身体。而身体内热又比较重，又大量增加了湿气，体内湿热相遇很容易造成湿热感冒的。...[查看详细]

随着温度的不断攀升，炎热的酷夏已经悄悄的来到了我们身边，这个时候我们就要格外需要注意保健养生了。那么，夏季怎么样去养生？如何将夏季养生进行到底呢？今天，火爆网小编就带大家去了解一些夏季养生小常识，让你的健康一整“夏”养生知识全在这里啦！

夏季养生怎么吃？

夏季养生之饮食宜清淡

炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。...[查看详细]

夏季天气炎热，我们的心也会跟着躁动不安，更会影响生活，很不利于身体的健康。那么，在夏季我们如何养生呢？其实在夏季养生，可以帮助我们使身体更加健康，具体方法如下：

教你夏季怎样养生：

第一：拥有充足的睡眠

夏天拥有一个充足的睡眠是很有必要的 ，这样会让我们紧绷的神经彻底的放松，缓解疲惫的同时，也能让第二天更有精神，中午的时候，也可以小睡一会，但不要太长时间，要不然达不到预期的效果。

第二：适量的运动...[查看详细]