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夏季养生攻略,夏季养生如何“养”?

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导语 夏季养生重在饮食调理,同时也应保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上浇油。

夏季养生要注重饮食调养,吃出健康好身体

夏天,是人体耗能最大的季节。我们的身体长时间在高温下活动,需要补充大量的水分、丰富的维生素和人体所需的优质蛋白。

重视饮食调养,可以多吃一些清淡爽口的小菜,像老陕炝菠菜、浆水菜拌土豆片、成都韩包子、多芒小丸子、红薯片粉,这样吃既营养又败火。另外 ,夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪心静人自凉,可达到养生的目的。

健康烹饪,“蒸”出营养,“蒸”的可以


据介绍,人在高温状态下,身体的新陈代谢会显着加快,情绪也容易烦躁,尤其是高温湿闷的“桑拿天”,容易诱发心脑血管、中暑、腹泻等疾病。在高温天气里,健康的饮食习惯对身体的调理尤为重要。而吃蒸菜,则是一种健康的选择。...[查看详细]

夏季养生保健知识 让你轻松过炎夏

夏季天气炎热,高温天气养生保健知识赶紧学起来,做好养生工作,可安然度过夏季哦!夏季如何养生更好呢?小编为大家推荐一下几个方法,赶紧来看看吧!

夏季养生保健知识一:穿浅色衣服

深色衣服会吸收阳光,令人体气温升高,而且穿深色衣服会吸引蚊子,夏季应尽量穿浅色衣服。

夏季养生保健知识二:增加午休时间

夏季出汗多,人容易疲劳,所以要增加午休,让身体快速恢复,中午不习惯午睡的人,也可以听听音乐或闭目养神,午休时间在半小时到一小时为宜,太长时间会令人觉得疲累,睡醒后,不要急于起床,再躺十分钟为宜。...[查看详细]

夏季适当的出汗有助于保健养生

夏季天气炎热,一动不动就会出汗,汗是身体排出毒素的一种方式。中医上讲,适当的出汗,有助于保健养生。那么夏季出汗对身体到底有什么好处呢?想知道吗?进来看一下吧!

中医认为,汗为心之液,因为出汗的过程,是阳加之于阴———身体里阳气来蒸腾阴液,让阴液通过肌肤腠理,也就是毛孔,到达机体表面的一个过程。所以,适当出汗是身体阳气顺畅、津液充足的一个表现。

夏季出汗利于养心

中医理论认为,心为火脏,心气应于夏。一年之中,心与夏天的关系最大。人们想健康长寿就应该“顺应天时”,遵循这个规律。如果硬要与大自然“拧”着干,逞“英雄”,身体就会受损。所以,夏天出汗其实是一件正常的事,尤其是运动后出汗。夏天千万不可以贪凉,整天呆在空调房里对健康没有多大的好处。一方面,不出汗,会导致身体的阴阳失衡。另一方面,不出汗会导致人体内的湿气无法往外排。

夏季出汗排毒养颜...[查看详细]

夏季养生之作息注意点

现在的气温是愈来愈热,稍有不注意身体就会遭殃。怎样在夏季做好降温防暑呢?今天给大家介绍季养生之作息注意点。

保持床铺整洁

夏天炎热,易生菌,保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。

注意寝室的温度、湿度

一般舒适的温度为20-23℃,相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉,而超过23℃,会使人有热的感觉,表现为难以入睡,甚至掀开被子。另外寝室的通风要好。...[查看详细]

白领夏季养生方法,看看白领如何健康午睡

对于白领一族来说午睡就是她们的幸福时间,午睡能让她们缓解疲劳,下午精力充沛。但是长时间的趴睡会对身体造成威胁,容易引起疾病。看看白领如何健康午睡。

白领如何健康午睡

充气的颈枕

正确的睡姿是不压迫到内脏器官。可以睡在床上或者沙发上,头高脚低,采取右侧卧位,减少对心脏的压力。如果条件实在不允许的话,准备一个充气的颈枕,套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,坐着午睡。这样比直接趴在桌子上睡要好得多了。...[查看详细]

夏季三伏天男性养生要趁早

女人每月总有那么几天“姨妈”会光顾,常出现的症状无非是:肚子疼,内分泌失调,脸上再冒出几粒痘,心情就会烦躁,甚至有时情绪失常……然而男人也是有“姨夫”来串门的时候,尤其是在这个炎热的夏季,更是频频来坐客!最近的这几天极为严重,原因就是三伏天的到来!

你不得不相信,三伏天能引起男人“姨夫”频繁光顾!夏令三伏,阳气旺盛,此时人体为了顺应天时处
于“阳盛于外而虚于内”的境地,腠理开泄,汗液增多,加上暑气逼人,常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征,此时如果因为防暑降温而过度贪凉食冷易致内寒过甚,以至于体内阳气更衰

三伏天男人注意要养生

所以男人在这段日子里皮肤易长痘,脾气也会时好时坏,这个时候我们就要想办法来解决,因三伏天所
引发的“姨夫光顾案”。...[查看详细]

夏季养生四个字 暑热湿汽要注意

夏季养生很关键,天气湿气重,酷热难耐,我们一定要注意消暑、护心、祛湿、降火,以防不注意给身体带来不必要的伤害。那么夏季怎样保健养生呢?下面小编就来告诉你,夏季养生四个诀,暑、热、湿、汽,即消暑、护心、祛湿、降火要及时!

第一个字:“ 暑” ——消暑

三片叶:薄荷叶、淡竹叶、荷叶

荷叶里面有薄荷油,含在嘴里会有含着冰块的感觉,用水冲泡后,是天然的降温饮品,能提神醒脑。淡竹叶是一味清热的中药,常用来预防中暑。最好用新鲜叶子,别煮太久,一天喝一小杯,可解暑降火,还能除烦止渴。夏天吃荤腥食物时,荷叶就派上了大用场。将食材用荷叶包裹,或蒸或煮,营养不会流失,荷叶中的生物碱还能调和油腻感。

三个果:杨桃、奇异果、火龙果...[查看详细]

夏季热水泡脚有助于保健养生

很多人认为只有冬天才需要泡脚,其实,夏天也需要,你知道吗?夏天泡脚不仅可以祛除暑气,还可以达到很好的保健养生的作用噢,跟小编一起来看看吧。

夏季湿气正当令,人的五脏六腑中属脾最怕湿,湿气阻滞在脾胃中,就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等表现。而夏天泡脚,正有助于祛除暑湿,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。

泡脚应该每天做,一年四季坚持下来,都各有功效,正所谓“春天洗脚,开阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠蠕;冬天洗脚,丹田暖和”。

另外从经络角度讲,双脚是人体穴位最密集的部位之一,存在着与各内脏相对应的反射区,脾、胃、肝、肾等重要脏腑的经脉都经过这里,泡脚的时候通过经络传导,也能达到脏腑的保健与治疗效果。

脚有人的“第二心脏”之称,而人的双脚离心脏较远,又是血管分支的末梢部位,血液循环较差,加上脚的脂肪层薄,保温差,所以脚掌皮肤温度低,极易受寒。脚部如果受凉,会引起人体许多器官不适。脚部受凉会反射性地引起鼻、咽、气管等上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,使机体抵抗力下降,潜伏在体内的致病菌就乘机大量繁殖,时间长了还容易导致血管舒张功能失调,诱发肢端动脉痉挛、关节炎和风湿性等疾病。此外,脚部温度过低还容易引起胃痛、腹痛、腰痛、静脉曲张、冠心病等疾病。 ...[查看详细]

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