夏季养生要注重饮食调养，吃出健康好身体

夏天，是人体耗能最大的季节。我们的身体长时间在高温下活动，需要补充大量的水分、丰富的维生素和人体所需的优质蛋白。

重视饮食调养，可以多吃一些清淡爽口的小菜，像老陕炝菠菜、浆水菜拌土豆片、成都韩包子、多芒小丸子、红薯片粉，这样吃既营养又败火。另外 ，夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪心静人自凉，可达到养生的目的。

健康烹饪，“蒸”出营养，“蒸”的可以

据介绍，人在高温状态下，身体的新陈代谢会显着加快，情绪也容易烦躁，尤其是高温湿闷的“桑拿天”，容易诱发心脑血管、中暑、腹泻等疾病。在高温天气里，健康的饮食习惯对身体的调理尤为重要。而吃蒸菜，则是一种健康的选择。...[查看详细]

5月6日立夏，意味着春去夏来。立夏过后，不仅天气转暖温度升高，而且雨水增多，大家容易烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏后有利于人体心脏的生理活动，饮食原则要遵循“春夏养阳”，养阳重在养心。

1、立夏饮食宜清淡

立夏之际，天气干燥，风多雨少，人体的水分比较容易通过出汗、呼吸等大量流失，再加上天气变化无常，人体容易上火。气温升高，大家的食欲也会有所下降，中医指出，饮食应以清淡、低脂、低盐、多维生素为主，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。多进稀食有利补养，平时多吃绿色蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

2、立夏要保证睡眠

立夏之后，就会变得昼长夜短，大家的睡眠时间也会随着天亮时长而变得越来越少，这时候，很多人就会出现睡眠不足的症状。睡眠时间短，再经过一上午的忙碌，体力和精力的消耗都比较大，因此中医提倡夏季午睡。这样可以起到“加油站”的作用，促进身体健康，减少疾患发生。...[查看详细]

从物候来说，夏天是自然界生命力旺盛的季节，花草争奇斗艳的同时，也在酝酿果实以待秋日的丰收。因此，即使在能量满满的夏天，人体高速运转、消耗之后，也是需要进补充电的。今天就和大家说说夏季养生需要注意的事情~

夏季养生，要“三补”

一宜清补

清补与我们常说的“滋补”不同。

冬天进补通常是滋补，用药力相对厚重、滋味相对浓烈、补益相对沉实的食材，比如熟地、鹿茸、红参、海参、当归、杜仲等，且多补下焦。...[查看详细]