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夏季养生如何“养”?教你健康度夏天

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导语 天气越来越热,雨水也有所增多,该如何健康度夏呢?夏季养生又有什么讲究?

夏季养生要注重饮食调养,吃出健康好身体

夏天,是人体耗能最大的季节。我们的身体长时间在高温下活动,需要补充大量的水分、丰富的维生素和人体所需的优质蛋白。

重视饮食调养,可以多吃一些清淡爽口的小菜,像老陕炝菠菜、浆水菜拌土豆片、成都韩包子、多芒小丸子、红薯片粉,这样吃既营养又败火。另外 ,夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪心静人自凉,可达到养生的目的。

健康烹饪,“蒸”出营养,“蒸”的可以


据介绍,人在高温状态下,身体的新陈代谢会显着加快,情绪也容易烦躁,尤其是高温湿闷的“桑拿天”,容易诱发心脑血管、中暑、腹泻等疾病。在高温天气里,健康的饮食习惯对身体的调理尤为重要。而吃蒸菜,则是一种健康的选择。...[查看详细]

老年人夏季保健养生五大金律

夏季天气燥热还闷,对老年人的身体健康是很大的考验。那么老年人夏季如何保健养生呢?祖国传统养生学讲究 “顺四时而适寒暑”,顺势而为,才是老年人夏季养生的关键。下面小编总结了老年人夏季保健养生五大金律,进来看一下吧!

1.作息:

晚睡早起。夏季日照时间延长,昼长夜短更明显,此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起”,建议晚上10点之前就寝,早上6点左右起床。掌握“子午觉”原则,即子时大睡,午时小憩。但午睡时间不宜过长,一般以半小时为宜。午睡醒后不要立即起床去工作或学习,因为此时脑部供血量不足,会出现短暂的脑功能紊乱,使人感到头昏脑涨,最好静躺10分钟后再起床。立夏后的这种作息一旦确定,要做好自我约束,保护生物钟不致紊乱。

2.饮食:

增酸减辛。夏季,人体脏腑肝气渐弱,心气渐强。饮食上可以吃些酸的食物,以补肾助肝,调养胃气,如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等,它们的酸味能敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食。辛辣之物尽量少吃,因夏季阳气上升,易上火的食物会造成身体内外皆热,出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。...[查看详细]

夏季养生 姜枣茶功效大全

夏季天气炎热,妹纸们心情也会浮躁!夏季是个减肥的好季节,但是也是养生的好时节哦!夏季养生如何好?为你推荐姜枣茶,下面为大家推荐分享姜枣茶功效!

1、蜜姜茶可驱寒利血通络。如外感风寒,头痛,风寒引致咳嗽,呕吐,胃寒,慢性胃炎,胃痛,胃结核,慢性关节炎,铁打劳损,神经痛等。

2、蜜姜茶可调治妇科病。如:月经不调,痛经,妊娠呕吐,产后或流产调养,女性闭经后调养,排毒养颜,消除女性面斑,产后斑,对宫冷起调理作用。姜具有兴奋,提神,排汗排毒,可缓解疲劳,乏力,厌食,失眠,腹胀等症状。

3、饮用热蜜姜茶,可以加速血液循环,能防止晕车,晕船的呕吐症状。...[查看详细]

夏季养生保健知识 让你轻松过炎夏

夏季天气炎热,高温天气养生保健知识赶紧学起来,做好养生工作,可安然度过夏季哦!夏季如何养生更好呢?小编为大家推荐一下几个方法,赶紧来看看吧!

夏季养生保健知识一:穿浅色衣服

深色衣服会吸收阳光,令人体气温升高,而且穿深色衣服会吸引蚊子,夏季应尽量穿浅色衣服。

夏季养生保健知识二:增加午休时间

夏季出汗多,人容易疲劳,所以要增加午休,让身体快速恢复,中午不习惯午睡的人,也可以听听音乐或闭目养神,午休时间在半小时到一小时为宜,太长时间会令人觉得疲累,睡醒后,不要急于起床,再躺十分钟为宜。...[查看详细]

夏季养生小技巧:喝二茶、吃三瓜、晒四处、重五轻,助你轻松度夏

多地方气温持续攀高,出门就是一股热浪袭来。这样火炏焱燚的天气,让人热到变形热到模糊热到质壁分离。

高温对外出的人真是充满深深的恶意啊,一定要做好防晒防暑的工作,中医讲究“春生夏长,秋收冬藏”,我们更要将夏季养生提上日程!

夏季养生,谨记“喝二茶”“吃三瓜”“晒四处”,少生病,更健康!

喝二茶

一茶:姜枣茶,健脾胃...[查看详细]

夏季养生有哪些小常识?

随着天气越来越热,人体能量的消耗也越来越大,因此非常容易感觉到乏力。那么这个时候更应该多注意保健养生,具体夏季养生有哪些小常识呢?下面我们就一起来看看吧!

天气闷热也是湿热诱因

受闷热天气影响,夏季湿热的人群明显增多,其中以老年人居多,其中,胸闷、呼吸不通畅,浑身乏力、疲倦、头晕、腹胀、胃口不好,燥热、出汗很多或有汗出不出等三类情况尤为多见。夏秋天气闷热,对人们生活和身体产生很多不良影响,在闷热环境下,人体代谢旺盛时能量消耗较大,加上如果人体排汗不畅,造成湿气积聚,若疏于调理则容易导致湿热体质。

潮湿多雨也是诱因之一

在夏天特别是夏至后,很多地区都进入了雨季,如果身体素质不够好,湿热邪气就会乘虚而入。要是脾虚再来凑凑热闹,就容易在身体内积累湿浊之气,特别是堆积在脏腑和经络里。这时,身体里的热就会不断炙烤这些湿浊之气,就像大热天用被子捂着东西一样,时间长了,就会产生一定的热量,这就是中医所说的“化热”,从而形成湿热。因此,生活中,不要淋雨,尽量避开潮湿的环境,避免外感湿邪。这样还可以避免脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的发生。...[查看详细]

女人夏季养生吃什么?平时多吃它们,养颜又健康!

当然,现在越来越多的女性开始关注养生,女性朋友们在忙于工作的同时还要兼顾家庭,女性健康受到了很大的考验!那么夏天到了,女性养生应该从哪些方面入手呢?其实简单的就是从饮食开始了,一起往下看

养生多吃“四红”

家将红豆称为“心之谷”,特别强调了红豆的养心之功效,中医认为红豆中含有丰富的铁质,可补气血,促进心血健康,红豆还是一种富含多种营养素,特别是优质蛋白、各种微量元素的含量丰富丰富,因此就可起到提高机体抵抗力,提高人体免疫的作用。经期时间长、血量大的女性可以多吃,孕妇多吃红豆还能催奶。

花生的营养价值很高,富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素C、维生素B1、烟酸、胡萝卜素、硒、钙、磷、钠、钾等多种营养成分,对人体十分有益,食疗效果特别好。对女性的养颜效果也很好。

民间有这么一段关于大枣的谚语:“一日食三枣,郎中不用找。门前一颗枣,红颜直到老。要想皮肤好,粥里加红枣”。可见枣对女人有很好的美容﹑护肤和抗衰老的作用。红楼梦说,女人是水做的,其实女人是血来养的,气血充足是女人身体健康的基础,而大枣正是养生的佳品。...[查看详细]

夏季养生:你的身体怕什么

夏天你肯定知道你的身体最喜欢什么,那么你的身体在夏季最怕什么,你知道吗?下面我们来分析夏季养生时你的身体最怕什么。

肠胃最怕凉

夏天是肠道疾病的高发期,专家建议,这个季节少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给"肠胃"保暖,吃凉拌食物时,不妨加点姜或芥末,可以暖胃、杀菌。

喝水最怕快

由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100—150毫升,身体吸收得更好,也不能贪凉,10度以上的温水对身体最好。...[查看详细]

夏季养生小常识,让你健康一整“夏”

随着温度的不断攀升,炎热的酷夏已经悄悄的来到了我们身边,这个时候我们就要格外需要注意保健养生了。那么,夏季怎么样去养生?如何将夏季养生进行到底呢?今天,火爆网小编就带大家去了解一些夏季养生小常识,让你的健康一整“夏”养生知识全在这里啦!

夏季养生怎么吃?

夏季养生之饮食宜清淡

炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。...[查看详细]

白领夏季养生方法,看看白领如何健康午睡

对于白领一族来说午睡就是她们的幸福时间,午睡能让她们缓解疲劳,下午精力充沛。但是长时间的趴睡会对身体造成威胁,容易引起疾病。看看白领如何健康午睡。

白领如何健康午睡

充气的颈枕

正确的睡姿是不压迫到内脏器官。可以睡在床上或者沙发上,头高脚低,采取右侧卧位,减少对心脏的压力。如果条件实在不允许的话,准备一个充气的颈枕,套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,坐着午睡。这样比直接趴在桌子上睡要好得多了。...[查看详细]

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