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秋季养生方法 秋季养生有哪些小常识

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导语 秋季养生也是要讲究方法的,那么秋季养生有小哪些常识呢?秋季养生的注意事项有哪些呢?

秋季养生有什么好处?秋季养生的重要性

进入秋季,就听到老一辈的人说秋季养生要如何,为什么秋季要养生,秋季养生有什么好处?下面为大家细数秋季养生的重要性,一起来看看吧。

秋季养生有什么好处?

秋季养生的好处—

秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等;适当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;保护脾胃,多进温食,节制冷食、冷饮,以免引发肠炎、痢疾等疾病。

秋季养生的好处二...[查看详细]

男性秋季养生 国庆该做的

国庆佳节特别是男士朋友们会和亲朋好友一块聚会免不了喝酒熬夜,那么男性秋季养生国庆日子里你该做的你知道吗?为自己也为爱你的人多 一点养生保健防范吧!

男性秋季养生

适量饮用啤酒

啤酒中含有一定的铬,铬有助于促进胆固醇的代谢,增强机体的耐力,另外,它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成,避免多余脂肪。中 年男子一天至少需要50微克的铬,而那些活动量较大的男士一天则需要100~200微克的铬。

多吃蔬菜健康...[查看详细]

秋季如何保健养生?秋季养生保健小常识

立秋之后,天气逐渐变凉,早晚温差也较大。秋季的特点之一是阳消阴长,所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则。那么,秋季如何保健养生?下面是一些秋季养生保健小常识推荐。

1.不吃或少吃辛辣烧烤食品  

秋燥时节,还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。这些食材属于热性,又在烹饪中失去不少水分,食后容易上火。

2.多吃滋阴润燥的食物秋气内应肺  ...[查看详细]

秋季养生要养肺 秋季护肺饮食禁忌

肺主呼吸,呼吸为生命之本,肺可以被称为身体的命脉。肺为娇脏,最怕燥气。秋天是最为干燥的时候,要注意养肺润燥,调补肺经。而秋天在五行属金,对应肺,所以秋天也是养肺的关键时期,秋季养生要养肺。那么秋季护肺秋季护肺饮食禁忌?

1.选择清淡饮食

多吃一些新鲜的蔬果,例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等浆果以及具有润肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比较肥腻以及口味重(过咸或过甜)的食物,尤其是羊肉等热性食物更要避免,以免引起肺部燥热上火的情况。

2.少吃辣椒、冷饮等刺激性食物...[查看详细]

秋季养生食谱 你知道几个?

秋季使人们养生最讲究的季节,下面给大家介绍一些秋季养生食谱,亲你知道几个呢?关爱自己和家人就从养生开始吧!

玫瑰青梅健脾舒肝


饮食调养:宜多吃健脾养肝润燥的食物,如白萝卜、藕、荸荠、甘蔗、秋梨等。

药膳可选择“玫瑰糕”:鲜玫瑰花100克,面粉500克,面肥50克,葡萄干、青梅各30克,白糖200克,食碱5克。将面肥用温水调匀,倒入盆内,再加入面粉及适量水,和成面团发酵。将鲜玫瑰花洗净搓碎,青梅切成小丁与葡萄干拌匀合在一起备用。待面团发起后,加碱揉匀,再加入鲜玫瑰花和白糖,揉均匀,然后切成3厘米厚的四方形面片,将面片逐个排好后,放在屉上,将青梅、葡萄干均匀地撒在上面,稍按一下,用大火蒸30分钟即熟。有疏肝健脾的功效。...[查看详细]

【秋季养生多喝茶】


在中国,茶文化是源远流长的,喝茶品茶不仅可以保健,还可以陶冶情操,提升品位。进入秋季,天气十分干燥,喝茶肯定是少不了的,不同的茶也有不同的保健作用,今天我就来给大家讲一讲这些小知识吧!

1.萝卜茶:此茶能清肺热、化痰湿,加少许食盐既可调味,又可清肺消炎。主要选用白萝卜100克、茶叶5克,先将白萝卜洗净切片煮烂,稍微加点食盐调味,再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用,每天2次。

2.银耳茶:此茶有滋阴降火,润肺止咳的功效,特别适用于阴虚咳嗽。可选用银耳20克、茶叶5克、冰糖20克,先将银耳洗净加水与冰糖炖熟,再将茶叶泡5分钟后加入银耳汤里,搅拌均匀服用。

3.桂花茶:此茶适用于口臭、风火牙痛、胃热牙痛及龋齿牙痛等。可选用桂花3克、红茶1克或绿茶3克,用沸水适量冲泡,盖闷10分钟后便可随时饮用。...[查看详细]

3道秋季养生菜谱,吃出健康与美丽

进入秋季以上气候非常的干燥,皮肤会出现干燥、起皮的现象。我们的身体也会出现咳嗽、喉咙发炎、口干舌燥等现象。那么秋天吃什么菜比较好呢?秋季哪些菜能够有养生保健呢?下面的3道秋季养生菜谱,让你吃出健康与美丽,一起来看看。

一、菜花

菜花含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。其维生素C的含量更为突出,每百克可达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3-4倍,比柑桔的含量要多出2倍。中医素来有“色白入肺”之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。

推荐秋季养生菜谱1:菜花炒肉片...[查看详细]

秋季吃什么会变瘦 养生粥食谱推荐

养生瘦身粥食谱有很多,最最关键的是,哪些操作起来不复杂,不会耗费太长的时间。毕竟年轻人的生活节奏快,与其为了喝一碗瘦身粥等上几个小时,不如出去运动半个小时。那么,哪些瘦身粥操作性强呢?

秋季吃什么会变瘦

柠檬、菠菜、西红柿、胡萝卜、山药、秋梨等都可以让你越吃越瘦,当然,这些食物很多是秋季时比较常见的食物,而从养生的角度看,吃本季节生长的食物,不仅对身体健康有帮助,而且还顺应了节气的法则。

柠檬是维生素C很好的来源,而维生素C又是加快脂肪燃烧的重要物质,每天早上喝一杯柠檬水就是排毒瘦身、促进代谢的好方式。菠菜含有丰富的维生素C和丰富的纤维素,是饱腹又燃脂的减肥食品选择。胡萝卜热量低,纤维丰富,是一种减肥蔬菜。秋天用来煮汤,味道甘甜,养胃又饱口福。而秋梨与苹果一样含有果胶,有助于通肠利便。...[查看详细]

秋季如何养肾养生?

养肾是养生的关键一步,那么,秋季已经到来,在这个金秋时节,我们该如果保养自己的身体,换句话说,该如果养肾呢?其实,养肾不一定非得去买一些药品啊什么的,只要平时坚持养成一些好习惯,那么,这个问题也就迎刃而解了。

1.情绪上要注意尽量减少恐惧及焦虑情绪的产生,这种情绪会直接损伤肾,我们平时常挂在嘴边的“吓得尿裤子”说得就是“恐伤肾”这个原理,尽量避免观看恐怖片或是到比较容易受到惊吓的场合里;

2.注意要随时根据当时的气候选择衣物,我们不反对“春捂秋冻”,但是我们反对那种明知道这几天很热或是很冷却还抱着“春捂秋冻”穿衣的观点,不要小看多这么一件衣服,它绝对会让你体内的热能 少散出去一部分,节约下来的就是挣来的,无形之中,可以让肾的能量多一些;

3.如果没有过敏情况发生的情况下,建议你多吃以下的食物:黑芝麻、奶酪、牛腱、羊腰子、蜗牛、鲍鱼、海参、桂圆肉、干红枣、椰汁、菠萝、胡萝卜、羊奶等,少吃但不可不吃的食品如蒜、辣椒、葱、胡椒、羊肉等。

4.传统医学认为,肾的经脉起源于足底的涌泉穴,所以当用具有补益作用的中药液浸泡双足时,药液会通过肾经直达肾脏来对它进行充养。养肾足浴,每晚临睡之前,用感觉到比较烫的温度的药汤来浸泡  双足。推荐常用具有补肾阴功效的中药:熟地、黄精、山茱萸、女贞子、旱莲草、补骨脂、肉苁蓉、巴戟天等,每次可以选择一两种,每种150克,煎煮完毕后倒入脚盆即可。切不要小看这每日简单的浴足,市面上很多产品都已经证实了这个疗法的实效性。 ...[查看详细]

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