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冬天养生重在养肾防寒

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导语 一到冬天许多人就会手脚冰凉,因此,冬季养生重在养肾防寒。

冬季养生需要注意什么?冬季养生小常识科普!

随着天气转冷,冬季也即将来临,在寒冷的冬季,我们需要注意很多问题,下面就来讲下冬季养生需要注意什么?冬季养生小常识科普!

1、饮食注意预防

多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。值得提醒的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了容易诱发或加重疾病。

2、开窗通气...[查看详细]

冬季如何养生?冬季养生的5个小常识

冬季人体新陈代谢相对缓慢,抗寒能力下降,容易受凉发病,因此冬季注意养生是非常必要的。那么具体该怎么做呢?下面小编就跟大家分享一下冬季养生的几个小常识吧!

1、冷水洗脸

冬天天气寒冷,很多人早上会选择用热水洗脸,事实上,清晨冷水洗脸不仅能让人变得清醒、精神振奋,还可以预防冬季外出冷空气侵袭而引起的感冒。若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。

2、早睡晚起

在起居上,应早睡晚起,等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服,避免不必要的户外活动,防止阳气过度的消耗。除了保证夜间睡眠,午饭后可适当打个盹,但要避免睡时着凉。其次,要注意防风防寒...[查看详细]

冬季临睡前的养生之道

女人的美丽与优雅是靠常年累月的保养而养成的,要想拥有一个美丽健康的身体,那么在寒冷的冬季首先就要从睡眠开始,睡前如何养生就是很有必要的,今天就为大家带来一些养生之道,赶紧来看看吧!

从体内加温

在睡前洗个舒服的热水澡,再喝点生姜的饮品,是冬季睡前非常推荐的方法,其实在冬季有意识的选择含有生姜等等可以让身体从内部开始暖和的饮料,在洗个澡是让身体培养成一个流汗的习惯,促进身体新陈代谢。

喝杯加蜜牛奶

临睡前喝一杯牛奶不仅可以促进睡眠,还有提高睡眠的质量,特别是在临睡前的一小时喝杯加蜜牛奶,有助于整夜的血糖平衡,避免早醒。...[查看详细]

冬季保健养生少吃补药多洗脚

人的脚掌上有很多穴位与内脏相连,晚上睡前洗洗脚,按摩这些穴位,有利于身体健康,有时候简单的洗脚,比吃补药更有益。

人脚掌上穴位多

我国古代医学认为,人的双脚上分布着六大经脉,连着肝、脾、胃、肾等内脏,足底有66个穴位,贯穿全身血脉和经脉,调节五脏六腑的功能。因此,适当刺激足部,可保持全身血液顺畅,并能促进新陈代谢。

在脚底这66个穴位中,最重要的就是涌泉穴。涌泉穴的位置大概在脚掌前部1/3处,划一横线,正中间就是涌泉穴。经掌按摩涌泉穴,具有补肾健脑,增强智力的功效,并且能安心宁神,舒肝明目。

人脚掌上穴位多...[查看详细]

九大男性冬季养生小常识:祛寒就温养肾进补!

冬季养生应以“藏”为主。养生就是保养生命,使之绵长的意思。而冬季男性养生应注重补肾,肾为先天之本。

冬季补肾顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势,冬季进补包括食补和药补两类,食补方法因人因地而异。除此,冬天寒冷,易使人身心处于低落状态,感到压抑。注意多运动可以补充阳气使人精神舒畅。总之,男性性冬季养生重点祛寒就温养肾进补,下边为您总结了一些男性性冬季养生小常识。

一、男性性冬季养生小常识:进"点"补

冬季人们为了抗寒,便开始进补了,但是补也要因时而异。冬天属水,而人体的肾亦属水,到了冬季,肾较易受到伤害,故而冬季应以补肾为宜。五味中咸是入肾的,而甘是克肾的,能够了解这个理论,在冬季进补时就可以有一些选择。

冬季进补包括食补和药补两类。食补方法因人因地而异,一般阳气偏虚的人,可选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。对于不宜生冷又不宜食燥热的人,可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。...[查看详细]

冬季养生,要做到“头要冷,脚要暖”

冬季养生,保温尤其重要。由于此时天空中的阳气上升,地中的阴气下降,导致天地不通,阴阳不交,中医养生提倡“头要冷,脚要暖”。

为什么冬季养生,要做到“头要冷,脚要暖”?因为头部在这个季节也可以自然保持保暖的状态。“头为诸阳之会”。中医的经络中的“手三阳经”、“足三阳经”,这些阳性的经络,都要交会在头部,有这些阳经围绕着,人的头部是全身不怕冷汗的地方。

如果过于对头部进行保暖,会产生上火,首先出现问题的也是在头部,比如眼睛,咽喉红肿;长口疮,长痘痘等等。闷热、燥热的时候,先难受的也是头部,会头昏头胀,原因就在于此。

冬季天气趋于干燥,如果对于头部过于保暖(如开空调,久戴帽子)会导致精神萎靡,没有活力,原因也是因为头部过热。按西医原理解释,大脑重量虽只占全身重量的2%,但大脑耗能却占全身热量的20%,这么个“耗能大户”自然是不怕冷的,让头部相对保持低温,有利于健康。

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冬季养生从泡脚开始,学会这些,甩掉寒湿之气、!

随着气温下降,广东虽然多次入冬失败,但早晚温差大,有不少人已经出现了出现手脚冰冷的现象。

俗话说「人寒足先寒」于是在临睡前,用热水泡泡脚,洗去一天的疲惫。

中医上说过:春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,祛湿除暑;秋天泡脚,润肺濡肠;冬天泡脚,丹田温灼。

泡脚,是中医的一种保健养生手段,具有加快血液循环、刺激穴位、解乏散寒之功效,同时还能提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。

热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,达到养生保健的目的。...[查看详细]

冬季养生,重在“养肾防寒”!

很多人都不喜欢冬天,除了冬天的萧条,还有一个重要原因就是冬天的寒冷,尤其是女性朋友,到了冬天总是手脚冰凉,还特别容易感冒!那么这种感觉到底是什么原因导致的呢?真的是衣服穿太少的原因吗?

手脚冰凉主要是由于气血不足所导致的,中医称之为“肾阳虚”。冬季的主气为寒,寒为阴邪,易伤人体阳气,人体阳气虚弱,生理机能受到抑制就会产生寒象。冬季对应的脏器是肾脏,肾为先天之本、生命之源,肾的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化,否则就会使身体“阴阳失调”而发病。因此,冬季养生重点是“养肾防寒”。

饮食调摄养肾防寒

饮食调摄对养肾防寒非常重要。冬天宜选食羊肉等温肾、产热量高的食物,对虚寒者尤其有益。可进食具有养肾益肾功能的食品,如核桃、板栗、桂圆等。黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等能入肾益肾。若将上述食品放入粥中煮食,既可祛寒,又可补养。...[查看详细]

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