什么是美容觉，美容觉的时间，美容觉睡多久

在生活中，倘若睡眠不规律，皮肤就会变得暗淡粗糙。有人说：美人多觉。大家都知道“美容觉”这一说。似乎爱护肌肤的女人都认为，保证充足良好的睡眠，就能起到保养肌肤的功效。但据最新的科学研究发现，事实并非如此，要想拥有“美容觉”的功效，不是只要睡眠充足就可以达到。如果真想要变年轻，那你千万要注意这些误区。

陷阱1：35岁后“美容觉”易变“增龄觉”

经过科学家研究得出结论，肌肤老化源自肌肤内部。肌肤内有“毒素”——自由基的存在，这些自由基对组成皮肤的纤维产生削弱和破坏作用，同时有新的纤维生成来取代被破坏的纤维。大约从35岁开始，皮肤纤维被破坏的速度就会超过新纤维生成的速度，结果造成肌肤的纤维储备逐渐耗竭，真皮向外的张力不断减少，皱纹就会产生，变得越来越明显。因此，35岁后，如果夜间使用的护肤品不能消除自由基，那么睡觉再多，对美容也于事无补，反而可能睡成“增龄觉”。

陷阱2：美容觉越早睡越好

有些人误以为越早睡觉皮肤的修复时间就越多，但实际上皮肤的新陈代谢功能从晚10点开始到凌晨2点之间才是最为活跃的阶段，在这几个小时里，如果能够保证睡眠，同时使用适合自己的抗衰老护肤品，睡眠就变成了货真价实的“减龄觉”。如果过于太早躺在床上还有可能导致失眠，所以只要在10点时开始准备睡觉就可以了。...[查看详细]

美容觉，相信很多人都听说过，那么你又是如何理解美容觉的呢？是不是认为一天睡个十几小时就是美容觉，也不管是在什么时候开始睡，其实不然。真正的美容觉是从前一日的晚上十点到次日的凌晨两点，这段时间是身体进行代谢废物排除的最佳时间，如果可以把握好这段时间那才是做到了真正的睡个美容觉。那么在睡美容觉的时候我们又该注意些什么呢？来看看吧。

美容觉的正确做法：

1、清洁功夫要做足

进入睡眠状态前，身体会通过排汗的方式降低体温；排汗自然能排除体内有害物质，但脸上的油和汗给枕头又吸回去了，睡在这样的枕头上面只会恶性循环又导致痘痘滋生。因此，不但睡前要彻底卸妆，而且每个星期都必须更换枕头套，同时避免使用吸收力差的聚酯质地布料做床上用品。

2、换个枕套防皱纹...[查看详细]

睡美容觉是一种很有效的护肤方式，因为睡觉的时候有利于皮肤新陈代谢和内脏排毒。有些人以为睡觉睡得多就是在睡美容觉。其实并不是这样的，睡美容也要讲究一定的方法和原则。不是随便睡睡就可以美容的，睡一个高质量的觉才能称之为美容觉。那么，美容觉怎么睡对皮肤好？美容觉到底怎么睡？

美容觉到底怎么睡？

一．每天晚上十一点之前入睡

我们的身体到十一点至到凌晨三点的时候，肝脏会在这个时间段排毒。因此，我们在这个时间段的时候必须是熟睡的，否则会影响肝脏排毒。要睡美容觉，就一定要在晚上十一点之前入睡，排毒不舒畅，还怎么美容呢？...[查看详细]

人的生命中，大约有1/3时间是在睡眠中度过的。睡眠能维持人体新陈代谢，调节生理功能，稳定神经系统平衡。缺乏睡眠，会使你眼部的血管膨胀，两眼布满血丝，视力模糊。睡眠不足还会使皮肤出问题，比如干癣、湿疹，特别是暗疮最影响美观。出现上述症状，主要是由于人体的内脏器官和皮肤在睡眠时不能进行自动的调整。皮肤的血液循环，腺体分泌等重要生理活动，都是由植物神经也就是交感神经和副交感神经控制调节的。植物神经受大脑中枢神经管辖，当失眠和精神紧张时，大脑得不到很好的休彷，交感神经失调，人就会显得形容枯槁，面色灰暗，长久下去，会使面部皮肤无光、松弛，显得苍老。只有充足的睡眠，才能使你健康，容颜美丽。

我们通常说的“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点。因为这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间。但有哪些因素会影响我们的“美容觉”呢？让我们一起来了解一下吧！

（1）手机

目前对于电磁波研究，好坏各半，能免则免。长期接触电磁波，影响神经系统与生理功能（褪黑激素分泌降低），影响睡眠。
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美容觉的时间到底是几点？印象中似乎就是夜晚11点，专家说：“睡眠为什么可以提升免疫力，这跟睡着后大脑会分泌褪黑激素有关。”

褪黑激素有身体“抗龄贺尔蒙”的美称，但它只会在进入睡眠状态之后才会分泌，褪黑激素的分泌也会因为年龄上升，而导致分泌状况下跌。每天正确的好眠习惯，就能让褪黑激素正常分泌，因此而延缓老化、预防心脏病、糖尿病甚至癌症。那我们可以怎么做，才让这个珍贵的抗龄贺尔蒙正常分泌？

睡觉前，让手机和电脑也休息吧！

伴着手机入睡觉不是个好习惯，一夜好眠的七个习惯中就曾说过，晚上还不断盯着萤幕会让褪黑激素分泌减少，直接影响睡眠品质，所以在睡前就让手机好好充电，关掉电脑和所有的电器，停止收发邮件，也别再滑你的Facebook了！你可以将灯光稍稍调暗，放些舒压的轻音乐，开始你的睡前准备。

花10分钟检讨今天的自己也为明天定下目标...[查看详细]

传统养生讲“三分调，七分养”，用食品、保健品对人体进行调养，虽然能够起到一定的作用，但养生的重点还是养成良好的睡眠、饮食习惯，其中睡眠格外重要，正所谓，“药补不如食补，食补不如睡补”。

1、不过饱：

中医讲“胃不和则寝不安”，因为脾胃晚上也需要休息，晚餐吃得过饱会加重脾胃的负担，扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠。因此，晚餐宜吃七八分饱，并且尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气。

2、不过动：

睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。并且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经，因此，睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天讨论。...[查看详细]

随着生活节奏的加快，大多数女性在生活中可能会养成习惯，一到晚上，常常会听到MM们说：“我要去睡美容觉了。”充足的睡眠的确是最有效最省钱的保养方法，但现代的人们似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。其实美容觉也是有学问的呢，今天小睡就很认真的告诉大家，美容觉是要这样睡滴。

第一步：彻底清洁皮肤

我们的身体有一套固定的排毒时间，21：00～23：00是免疫系统排毒的时间，所以我们要在晚上9点左右的时候清洁皮肤，将皮肤毛孔里的污物彻底清洁干净，让皮肤没有任何负担。

第二步：补充肌肤营养

睡前清洗保养过的皮肤吸收力特别强，因此，睡前是供应皮肤营养的良好时机，可以涂些晚霜之类的营养霜。...[查看详细]

众所周知，七天饮水不进食，仍然能维持人的生命，但是如果七天七夜不睡觉便有生命的危险。睡眠对于女人而言是一剂天然的补药，比起任何的护肤品、补充品来的更有效！

在所有的休息方式中，睡眠是最理想、最完整的休息。睡眠是人的自然反应，了不起的恢复剂，科学研究证明，良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能得到休整。促使细胞的自我修复，增强免疫力。

在这里美容主编给大家介绍什么时候睡更美丽，更科学……

【晚上21- 23点】是人体免疫系统（淋巴）修复的过程，这个时候免疫系统尤其活跃，而您如果手头没有事情，最好静下心来，让身体顺利完成免疫力的修复。

【晚间23 - 凌晨1点】是人体肝脏修复的时间，肝是我们身体最大的排毒器官，也是我们最累的器官，而这时是它充电的时间，保护肝脏的朋友要注意休息；...[查看详细]

睡觉都能睡出美容效果来对于懒惰的MM们确实是一件好事。但是美容觉可不单单是睡觉这么简单哟，美容觉怎么睡会更好？有谁会在意这个问题呢？如果你没有掌握一些方法那么你就白睡了。想知道美容觉怎么睡才能让你更美吗？一起来学习吧！

一、宵夜

想要睡觉有美容效果，单单的每晚11点之前睡觉是没有什么效果的。美容觉怎么睡会更好？我们在睡觉前还要忌嘴，不能吃宵夜零食。如果你不想让自己的体重再有所增加的话，想减肥的MM要在睡觉前4个小时内不能进食。宵夜吃过多的重口味食物会让身体产生水肿。

二、饮料

睡觉前喝蜂蜜水或者一杯热牛奶对肌肤是很有帮助的。牛奶能让你的情绪稳定下来有很好的睡眠质量，蜂蜜水能促进肠胃的蠕动对第二天排便有帮助也是抗衰老最好的方法。对于晚上饮料的选择你要小心了，除非你有应酬否则酒精类的饮品是不能沾的。...[查看详细]

女性肌肤常常出现一系列肌肤问题，皮肤紧绷、干燥、脱皮，甚至出现细纹。往往调节生理机能都在夜晚熟睡之时，睡前护肤保养显得格外的重要了。今天小编为大家介绍的祛痘小妙招：睡个美容觉，祛痘就是这么简单！

祛痘小妙招：睡前美容护肤

祛痘小妙招1：睡前醋美容

醋是家家都有的日用品，同时还有一定的美容作用。如果有条件，最好在睡前洗个温热的醋澡，只需在洗澡水中加一点点醋，就会让你洗浴后格外舒服，身心清爽。另外，在泡澡的时候，还可以将醋与甘油以5：1混合擦拭脸部，经常擦用，能使粗糙的皮肤变得细嫩。

祛痘小妙招2：睡前美容护肤莫忘颈部...[查看详细]

很多的妹纸都应该知道，美容觉是美容护肤的一个重要的方法哦！宝宝们应该都听过“美容觉”，但“美容觉”说了那么多年，宝宝们真的懂得其中的奥秘了吗？今天小编就来为大家分享美容觉的秘密哦！

睡前宜轻轻按摩面部

从脸的中心到四周逐渐按摩，以加速面部的血液循环，从而促进新陈代谢。

精油+按摩

在睡美容觉前，整个面部抹上滋养精油，然后进行适当的面部按摩，效果类于做了一个面部SPA，第二天醒来，你会发现肌肤真的会好很多呦。...[查看详细]

随着社会经济不断快速发展，人们的生活、工作、人际关系等方面的压力越来越大，失眠的人层出不穷，睡眠问题也渐渐被大家关注和关心。作为一名新时代的女性，睡眠又变得尤为重要，因为夜晚是肌肤修复的黄金时间，其修复功效往往是日间的3倍，抓住夜晚的修复时机就等于抓住肌肤新生的最佳时段。因此小编今天教大家如何睡好美容觉！

晚餐应低盐避免喝酒

睡美容觉之前的晚餐，一定要选择低盐以及不含酒精的饮料等。睡觉之前一定要减少喝水的量，避免第二天早上醒来眼睛浮肿或者脸上产生眼袋，如果想喝一些有味道的饮料，可以尝试喝茴香茶、薄荷茶或者甘桔茶，这些都有助于舒缓胀气。

晚上11点之前一定要入睡

美容觉的时间一般是晚上的10点到次日凌晨2点，在这个时间段获得较好的睡眠质量，能够加快皮肤的新陈代谢，延缓皮肤的衰老。在晚上11点之前没有入睡，其实就是错过了皮肤新陈代谢的最好时机。...[查看详细]

护肤是我们每天都要做的，其中影响我们肌肤的睡眠你做对了吗？定制个性美容觉无论是以润泽保湿、美白还是抗老为护肤重点，充分的睡前保养才能让你事半功倍。美白补水抗皱的美容觉，你睡对了么？

充足睡眠=美容灵药

大明星在被问到有什么保养秘方时，百分之八十以上都回答“多睡觉”。这个标准答案是否当真？皮肤专家的回答是YES。

因为夜晚是肌肤新陈代谢最佳时段，此时皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤。皮肤在血液的供应下，进行自身的修复和新生，能起到预防和延缓皮肤衰老的作用，所以说睡觉是最好的美容灵药绝不为过！

定制个性美容觉无论是以润泽保湿、美白还是抗老为护肤重点，充分的睡前保养才能让你事半功倍。...[查看详细]