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白领养生指南,饮食吃什么,运动方法

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导语 本文为大家汇总了白领养生指南,白领养生饮食吃什么,白领养生运动方法

白领女性冬季养生应该注意什么?白领女性冬季养生常识

白领女性每天都处于忙碌的生活高压的工作快节奏的生活步伐之中,因此白领的亚健康问题也是一个很普遍的社会现象。因此白领女性除了对服饰的追求,对化妆品的青睐之外,主要的别忘了身体内部的调理。白领女性冬季养生应该注意什么?下面我们来看看白领女性冬季养生常识吧!

白领女性冬季养生应该注意什么?

1、不做美丽“冻人”

很多爱美的女同胞即使在冬天里也喜欢穿短裙或短裤,或由于怕显得身材臃肿,只是穿上薄薄的一层衬衫,以维持其体态风度。但如果从中医养生学的角度来看,冬天以“藏”为主,身体肌肤要幸免暴露在外界。虽然爱美是年青女性的天性,但即使爱美,也不应以牺牲健康为价值!...[查看详细]

白领养生冬季多吃“三冬”

不知不觉中,迎来了一年的岁末。气温将会进一步下降。专家提醒,大雪节气的到来将会预示冬季的感觉更加明显,人体免疫进一步下降,因此饮食方面更要注意科学搭配,避免因饮食不科学而导致健康受损或者加重原有病情。专家特别推荐此时比较适合吃的三种果蔬:冬瓜、冬枣和冬甘蔗。

经常在冬季体检的朋友会发现,自己的血压、血脂、血糖等指标常常会比平时高。其实这和冬季的气候特点与饮食偏好有关系。冬季天气寒冷,血管遇冷收缩后会导致血压升高。冬季人们的饮食偏于高热、高脂,而饮食肥甘厚腻是导致血脂偏高的重要原因之一。

白领养生冬季多吃“三冬”之——冬甘蔗

入冬后,很多上班族常会感到头晕嗜睡,反应能力降低,这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果,能有助于缓解上述不适感。...[查看详细]

白领一族养生的红茶配方

新鲜金黄的金橘开口去蒂放入红茶,红茶的好味不变然后加上金橘的清香,二者好似早已商量好,默契的香味融合得恰好,闻上去怡人醒脑,红茶性温,去寒暖胃,金橘去火,二者搭配无疑可作为养生的妙方。

一、金橘红茶—最养生

新鲜金黄的金橘开口去蒂放入红茶,红茶的好味不变然后加上金橘的清香,二者好似早已商量好,默契的香味融合得恰好,闻上去怡人醒脑,红茶性温,去寒暖胃,金橘去火,二者搭配无疑可作为养生的妙方。

如法炮制:

1. 金橘8颗,洗净,去蒂,开口削成十字花状待用。...[查看详细]

白领夏季应该如何养生?

白领夏季养生应该做些什么你知道吗?白领夏季养生应该遵循哪些原则呢?今天小编就为大家推荐一些白领在夏季养生应该遵循的原则,白领们,赶紧跟着小编去下文看看吧!

白领夏季应该如何养生?

一、注意饮食

夏季燥热,易中暑,白领女性们应注意饮食要以清淡为主,夏季降暑的食物有:绿豆汤、莲子、薄荷、西瓜、桃、苦瓜等。夏季不宜吃燥热的食物,如:牛羊肉、桂圆、樱桃、杏仁、瓜子、鸡汤等,另外,体质偏寒的人应少食凉茶以及冰冷食物。...[查看详细]

【养生】白领养生十大妙招

众所周知,现在的都市白领生活节奏非常快,生活压力也非常大,因此造成了健康状况每况愈下,每年公司的体检报告都让白领们胆战心惊。白领们不注重健康,不但造成个人财富的浪费,也给国家和社会造成了很多不良后果,所以白领们要懂得“十养”。

一养:科学饮食很重要

吃饭是每个人必须要做的事,但却不是每个人都会吃饭,这话听起来好笑,其实不是玩笑,因为很多人就是不知道怎么摄取食物中的营养成分而造成身体很多隐性疾病的爆发。

建议:多吃点粗粮、蔬菜还有水果,少吃点肉,少喝点酒,少抽点烟。

二养:糖和盐不能多吃...[查看详细]

白领养生:多瞌睡少奔波

上班族步入正常的生活轨迹中,除了加倍努力的上班,还应该学会养生,在自己事业丰收的时候也能够收获一份健康。

上班族养生:吃蛋白质预防发胖

不少白领一直把减肥口号挂在嘴边,却没有实际行动。那么对于这些空有减肥愿望的人来说,可多吃蛋白质食物,预防发胖机率。蛋白质是不增重的食物,而且能使饱腹感更加持久。据研究表明,膳食中蛋白质摄入最少的人群,体重最高。高蛋白质食物一般有:鸡蛋、牛奶、鱼、虾、肉等。

上班族养生:多点瞌睡,少点奔波

不少上班一族都是利用睡眠休息时间来换取工作、娱乐。据专家指出,若一觉醒来没有清爽感觉,那么心脏病的发病机率会提高27%,还有可能会患上高血压、糖尿病等疾病。因此,我们可以随时利用时间来补觉,随时随地打盹,少点奔波,保证身体健康。...[查看详细]

夏日白领养生有“九宝”

夏季是调理肠胃功能的最佳时节。如果饮食健康,人的消化道可自然处理体内食物。比方说人体系统可以从健康水果、蔬菜、豆类和全谷类等获得食物纤维;又或者是从酸奶中提取益生菌。当然,大量地补充水分无论何时何地都非常的重要。另外,还有膳食纤维可加速食物在肠道内的移动,并能吸附水分,尤其有利于防止便秘。那么,有什么食物是对白领功效最大的呢?下文将介绍白领养生“九宝”。

一宝:黑芝麻

功效:增加细胞免疫,抵抗辐射

中医理论认为,黑色入肾,“肾主骨升髓通于脑”,各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓,使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能,能有效保护人体健康。

二宝:西红柿...[查看详细]

白领族的饮茶养生之道

如今,办公室一族的烦恼还真不少——见不到阳光,空气不流通,成天面对电脑、打印机、复印机等有辐射的办公器材,就这么“坦然面对”伤害而不采取任何补救措施的话,无异于慢性自杀。有什么办法保护一下自己?不如就从手边必备那杯水开始,泡一壶好茶让生活更健康!

按需选择喝不同茶

1、抗辐射抵抗办公室大敌

辐射,是办公室最大敌,不可不防,因为它直接关联一个可怕的字眼——癌症。可取玫瑰花8朵,玫瑰茄2朵,绞股蓝2克,绿茶2克,90℃水冲泡3~5分钟即可饮用。...[查看详细]

【白领养生】中医食疗可降低电脑辐射影响

办公室白领由于长期面对电脑,辐射对身体健康,特别是皮肤损伤很大,需要平时多加注意。最简单的条件方法是在日常饮食中,其实对抗辐射最好的食物就是多糖,特别是食用菌多糖,日常饮食中可以适当食用木耳、银耳、香菇、杏鲍菇等来降低辐射对人体健康的影响。食用菌多糖可有效吸附有害放射物,促进毒物排泄。炒食、炖食均可。此外,还可食用海参,它富含多糖和胶原蛋白,是很好的抗辐射食品。

我们还可以食用提高免疫力的食物,如高蛋白食物、富含胡萝卜素的食物,特别要多吃红色、黄绿色果蔬。菠菜、白菜等绿叶菜大多都可以食用,动物肉皮、骨髓也有一定抗辐射作用。

1、黑芝麻

黑芝麻益肾,多吃补肾食品可增强身体细胞免疫、体液免疫功能,有效保护人体健康。

2、紫苋菜...[查看详细]

白领养生注重生活小习惯

白领养生,细节把握要做到位。白领的永远过着两点一线的单调生活,工作的量有增无减,压得女性已经忘记了自己的健康情况,不仅对自己日常的生活细节不关注,而且定期的健康体检似乎也都被抛到了脑后,更别提什么养生了。

不要早上起床就光脚丫子

脚每天要承受我们全部的体重,所以每天都会有部分组织受到一定程度的伤害,这些伤害都需要通过夜间的休息来加以恢复。如果早上起来光脚丫子的话,脚后跟会负担过重,夜间恢复的组织也会再次遭到严重伤害。

不要长时间穿着过紧的衣服

身的衣服穿多了容易出现压迫到内脏器官的情形,引起腹涨腹痛,加重心脏负荷,而令人产生明显的不适感。如果裤子太紧,会使胃酸倒溢,同时,不利于体内气体的排放运作。...[查看详细]

适合白领养生的公交健身法

每日奔波于公司、住所的你是不是极少有时间锻炼身体?白天在公司是不是一坐就是一天?下班路上是不是赖洋洋的坐在公交车上?回到家又是坐在电脑前到很晚?忙碌的你可曾想到过要锻炼一下自己的身体?

其实,你可以尝试在上下班的路上锻炼,无论你是走路,还 是在公交地铁上,都可以起到健身的作用!当然,走路就不用说了,每天保证走路15-30分钟, 就可以达到一个健身的效果。而在公交上,其实也可以利用这段时间做一些小锻炼。

坐车时:

1、坐车的时候,你可以将两脚交叉,两个膝盖相互挤压片刻(尽你所能),这样重复做几次,可 以锻炼到大腿内侧的肌肉,有助于改善O型腿等。

2、坐车的时候,最好就端正自己的坐姿,后背不要软软地靠在椅子上,上身要挺直,并且用力收 腹,这样做可以锻炼腹肌,也可以起到收小腹的作用。...[查看详细]

电脑族的健康恐慌 白领应该怎样养生

电脑的普遍越来越让人离不开,若长期久待办公室面对电脑,不但会让视力越来越差,而且还会给我们的身体带来很多的伤害。所以,电脑族的健康得不到保证,白领应该怎样养生

多白领因为工作,长时间坐着不动。这给我们的颈椎造成很大的伤害,所以工作一小时就要活动活动,这样可以减少不健康的因素。

饮水不要过少,很多人都习惯了渴了再去喝水,这恰恰损害了我们的肾脏。因为每天人们都得和一定的水,这样才能促进新城代谢,让我们的身体更健康。

在电脑旁边摆放一盆绿色的植物,能减少电脑带来的辐射。因为电脑的辐射对人的身体伤害非常严重,长时间使用电脑会造成不孕不育的现象。

键盘鼠标隐藏的细菌最多,因为长时间不清理或者清理不干净,那么这些细菌对我们的身体健康有很大的影响。所以无论多忙都要定时清理键盘鼠标上的灰尘。...[查看详细]

白领养生:早餐不宜进食冰冷食物

作为都市上班族的你早餐是如何解决的?路上匆匆买些早点随便吃一点?或者干脆不吃?炎热的天气里,很多白领在早晨上班路上会选择喝一些冰冻的饮料、果汁等,长时间这样做会让你的身体日渐衰弱。

因为早晨的时候,夜间的阴气未除,大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩 的状态,假如这时候你再吃喝冰冷的食物,必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。

也许 刚开始吃喝冰冷的食物的时候,你不觉得胃肠有什么不舒服,但日子一久或年龄渐长,你会发现 怎么吸收不到食物精华,好像老是吃不结实,或是大便老是稀稀的,或是皮肤越来越差,或是喉 咙老是隐隐有痰不清爽,时常感冒,小毛病不断,这就是伤了胃气,伤了身体的抵抗力。

因此早上第一样食物,应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山 药粥或广东粥等等,然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。...[查看详细]

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