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膝盖疼怎么办,是怎么回事,热敷好还是冷敷好

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导语 本文为大家汇总了膝盖疼怎么办,膝盖疼是怎么回事,膝盖疼热敷好还是冷敷好

膝盖疼怎么办 膝盖疼痛简单的恢复练习

日常不正确的体态、不正确的运动姿态、运动过度等,也会一点一点地磨损你的膝盖软骨,造成髌骨老化、骨关节炎、跑步膝慢性关节问题!在日常生活里,也要注意加强膝盖周围肌肉群以及膝关节本身的保养。膝盖疼怎么办?不管您现在有没有膝盖不舒服的情况,这个简单的恢复练习都会适合您!

1.高位幻椅

两膝稍弯曲,以膝盖不超过脚尖为宜。内足弓上提、脚球用力下踩、大腿内侧肌发力,膝盖放松,腿部内外侧肌肉发力尽量两腿并拢;腹部内收、尾骨指向地面,感觉好像后面有个椅子一样往后坐。

可以静蹲不动,两手平举,目视前方,坚持1分钟,并逐渐增加时间到2-3分钟。也可以进行动态练习,呼下、吸上,练习20-40次。

2.坐姿伸膝...[查看详细]

膝盖疼是怎么回事 你必须要知道的

膝关节是人最重要关节之一,保护不好就会也能发各种疼痛甚至各种关节病症。经常性的膝盖疼就需要了解下膝盖疼是怎么回事,这是每个人必须要知道的。

膝盖疼是怎么回事

劳损、不良姿势引起的膝盖关节疼痛

对膝关节疼痛,患者也可采用热疗、水疗、超声波、针灸等物理治疗方法减轻急性发作时的疼痛。也可采用以活血化瘀为主要作用的中成药缓解疼痛。

运动损伤引起的膝关节疼痛...[查看详细]

膝盖疼热敷好还是冷敷 热敷和冷敷要根据病情决定

膝盖疼的原因有很多,大部分可能是因为风湿、关节炎的影响,但是也有可能是因为运动损伤而导致的膝盖常常疼痛,膝盖疼冷敷还是热敷呢?其实热敷和冷敷要根据情况决定,一起来看看吧!

膝盖疼热敷好还是冷敷

都可。

膝盖疼大多数都是因为寒气入侵引起的,那么热敷对驱除寒气、缓解膝盖疼痛是有帮助的。热敷能扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用,也可以缓解肌肉痉挛、松弛神经,从而减轻膝盖的疼痛。

如果是属于运动损伤或者外伤而引起的膝盖疼痛,那么在24-48小时内,一般是需要冷敷的,48小时才考虑热敷;而如果是急性关节炎、局部疼痛或者肌腱炎在急性肿胀期都建议冷敷,当消肿后才能进行热敷;如果是慢性关节炎、风湿性关节痛的患者,一到冬天可能膝盖就会疼痛,这种情况一般建议热敷,具体情况要具体对待,不能乱敷。...[查看详细]

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