看着身边的好友一个个都已“大腹便便”，我很焦虑。每次聚会时他们都会自信的指着自己的肚子说：“这是老板才能有的…”我知道他们是在自我解嘲，自我安慰，他们何尝不想拥有健美的身材呢。话说回来我为什么焦虑呢，因为我也快成为他们中的一员了…
朋友们都是在参加工作后开始发胖的，每天吃完饭就坐着，没有一丝运动，再加上我们习惯的主食只有米饭和面条，所以脂肪一天天的堆积，体重一天天的增加，我们都希望有什么食物吃了可以只长肌肉不长脂肪。
当然，已经堆积在腹部的脂肪只能通过锻炼来消灭了，而想让手臂、胳膊、大腿等身体上其他部位的肌肉都变强壮，那就要改变自己的饮食习惯，多吃下面这些减肥食物吧。
蛋白质可以促进生长，鸡蛋在增肌中起着重要的作用。人体可以很轻易的吸收鸡蛋中的蛋白质并把它们分解成增长肌肉的原料——氨基酸。所以想要增肌塑性鸡蛋必须选择。
外国人身体为什么都那么强壮有型，因为他们都是吃牛肉长大的。这话不假，牛肉中的饱和脂肪可以帮助肌肉生长，牛肉中还富有维生素B、氨基酸和锌等物质，多吃牛肉，不光身体健康还会身体强壮。 ...[查看详细]